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2019中央叶考体哪个网站可以买球育剩下意事项

来源:原创   作者:蹦瞎卡拉卡   发布时间:2019-05-16
2019中考体育注意事项一、服装:1.学生尽量穿背心与短裤,在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西,衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。2.袜子应选纯棉质地的运动袜,一为充分吸收汗液,二为能使脚掌与鞋子结合紧密,便于发力。3.最好选用薄底宽纹运动鞋、一定要系好鞋带。二、饮食方面:1.需多喝水每天要保证1500ml-2000ml的摄入量,充足的水分可确保血液循环顺畅,这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应,切忌以喝饮料代替喝水。功能性饮料并不会帮你带来好成绩。在测试前不要大量的喝水,可在各个测试项目前后象征性地喝一口水,润润喉,世界杯哪个网站买球,放松心情。2.需多吃果蔬考前天气比较热,人容易上火,多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质,还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克,水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中,绿色和橙黄色是最佳食物,可以多食用。3.需少食多餐,少食、多餐不仅有助于减轻考生紧张与疲劳,还能降低厌食。4.测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。这对于女生800米与男生1000米的最后冲刺,有着非常好的作用。5.考试当天早上起来不要吃太多东西,以易消化高热量食物为主,如蛋糕、消化饼干等。三、考试时:1.不同体育测试项目进行前,学生都应做相应准备活动。这样既可以放松身体各个关节,也可以配合深呼吸,放松心情,稳定情绪。2.“立定跳远”项目测试前,bet36体育在线,不应该猛力试跳,浪费体力;可以象征性的重复一下跳跃动作,作为真正测试前的放松方式。3.体育中考的最后一项测试都是“女生800米”或“男生1000米”测试项目,不同学生根自己长跑特性制订合理的跟跑策略。在第一圈起跑之后,立即使自己处于合理的排位顺序,调整呼吸与步伐,紧盯前一名学生。在最后一圈冲刺时,则应用尽全身气力,冲过终点两米以上,以防未到终点就放慢速度,导致影响最终成绩。最后的几天,同学们要根自身状况进行轻微的体育锻炼,以练习技术动作为主,不宜过于疲劳,要避免受伤。考试之前可以用温水洗脚,但是切忌过热,否则会导致肌肉过分放松。
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